Heey , ik had een request gekregen over hoe je nou echt 'goed slaapt' .Oke er is niet echt een 'manier' om beter te slapen maar wel een aantal tips die voor mij echt goed werken! Mischien klinkt het duf , maar probeer het toch maar eens!Als je goed geslapen hebt , voel je je beter en zie je er ook mooier uit, uitgeruster en minder wallen!
Neem een lichte snack :
Mensen zeggen dat eten naar 8 uur slecht is , maar niet als je iets neemt wat gezond is !
snoepjes , zware maaltijden en limonade met veel suiker vlak voor dat je naar bed gaar, houd je wakker. Als je maag rammelt, neem dan een uurtje voor dat je gaat slapen warme melk , een banaan of een sneetje volkorenbrood. Ook thee ontspant !!
Doe het rustig aan :
Probeer een uurtje voor dat je gaat slapen te ontspannen door een boek te lezen of naar (rustige !) muziek te luisteren.Zorg dat je je huiswerk eerder op de avond gedaan hebt - Als je je huiswerk maakt vlak voor dat je gaat slapen blijft je geest actief en kun je meestal slecht in slaap komen.
Zorg voor een donkere en rustige slaapkamer :
Trek de gordijnen goed dicht en verban tikkende klokken . Als je in een druk gezin woont , maak dan een bordje met 'niet storen' en hang dat op de deur van je kamer als je naar bed gaat . Ook tv kijken is niet goed vlak voor dat je gaat slapen , dus zet de tv uit als je gaat slapen en ook je telefoon, je wilt niet midden in de nacht wakker worden van de voicemail dienst , die jou weer eens belt !
Je klaarmaken voor bed :
Zet een glas water op je nachtkasje voor als je wakker wordt en dorst hebt . Trek een pyjama aan , haal je make-up van je gezicht , doe al je sieraden af , en poets je tanden. Lees een boek , of tijdschrift tot dat je lekker moe bent, doe dan het licht uit !
Lekker liggen :
Zorg ervoor dat je nek goed ondersteund is met één of twee zachte kussens. stop jezelf niet té diep in onder te veel dekens - Het is niet de bedoeling dat je het heel warm krijgt s'nachts , Als het echt heel koud is maak dan een kruik klaar !
Ik hoop dat dit wat goede tips waren !
Succes , en slaaplekker!
xoxo Amber
Geen opmerkingen:
Een reactie posten