Smoothies maken *jammie*

Hee <3

Smoothies worden steeds populairder. Dus ik geef jullie een paar tips; over hoe je de perfecte smoothie maak.


~ Gebruik bevroren fruit


Het staat niet vermeld op alle recepten, maar als je op voorhand je fruit ingevroren hebt, zal je smoothie dikker en kouder blijven aanvoelen. Grote stukken fruit zoals banaan of meloen kan je beter in stukken snijden voor je ze in de vriezer plaatst, zo kan je ze gemakkelijker bewerken achteraf. Eens het fruit bevroren is kan je het allemaal samen in een vrieszak steken.


~ Om je smoothie zo gezond mogelijk te houden

Er zijn veel mogelijkheden om het vetgehalte van je smoothie binnen de perken te houden. Zo kan je bijvoorbeeld sojamelk gebruiken ipv gewone melk, yoghurtijs gebruiken ipv roomijs en je kan voedingssupplementen toevoegen zoals tarwekiemen of eiwitpoeder.


~ Niet dik genoeg ?

Als je smoothie niet dik genoeg is, kan je best nog enkele ijsblokjes aan het recept toevoegen. (eventueel kan je experimenteren met ijsblokjes die al een smaakje hebben)


~ Verzorg je blender

- Plaats liefst eerst de vloeistoffen in de blender zodat hij niet blokkeert als je grote stukken fruit mixt.

- Reinig hem na elk gebruik.

- Voeg je ingrediënten een per een toe, maak gebruik van je blender na elke toevoeging.

Aardbei Bosbessen Smoothie

Ingrediënten:

1/2 kop bevroren aardbeien

1/2 kop bevroren bosbessen

1/2 kop frambozen

1 kop appelsap
1/2 theelepel citroensap
1/2 kop magere bevroren yoghurt
1/2 kop ijsblokjes

Appel Kokosnoot Smoothie 

Ingrediënten


1/4 kop appelsap
1 soeplepel kokosmelk of 1 eetlepel gemalen kokosnoot
1/2 banaan
1/4 theelepel verse gemberwortel (gepeld en fijngesneden)
2 ijsblokjes


xxx priyaa'